Vitamini za negu kose i kože

Vitamini za kožu i kosu

Vitamini za kozu i kosu dolaze u mnogim oblicima, i možemo reći da su oni pravi poklon za vaše telo. A ono što je takođe važno jeste da znate da ih razlikujete. Čak i ako su u vašu svakodnevnu upotrebu uključeni najbolji preparati za negu kose, oni neće moći da nadomeste neophodne vitamine. Takođe, kada su u pitanju vitamini za kozu tablete koje možete pronaći na tržištu su raznolike. Kako da, u tom moru različitih proizvoda, znate koji vitamini imaju kakvu ulogu u našem organizmu? Pokušaćemo da vam pojasnimo u nastavku teksta.

• Vitamin A

Funkcija koju vitamin A ima po naše telo je veoma važna. Nedostatak ovog vitamina može da izazove sušenje i ljuštenje kože.
Ukoliko imate takav problem - predlažemo vam da u ishranu uvedete veće količine dinje, jaja (žumanca posebno), spanaća, obogaćenih mlečnih proizvoda, ili šargarepe. Osim toga, vitamin A se može pronaći i u vidu suplementacije. Vitamin A, osim toga što pozitivno utiče na kompletno zdravlje kože, pomaže i kod lečenja akni, psorijaze i staračlkih pegi.
 

• Vitamin B

Vitamin B se deli na 8 grupa, a kako bismo iskoristili njegov pun potencijal, najbolje je kupovati preparate koji sadrže kompleks B vitamina. Kada su u pitanju vitamini za kozu tablete bi trebalo da sadrže i vitamin B3, koji dosta doprinosi očuvanju njenog zdravlja. Takođe, nedoststak vitamin B5 se manifestuje depigmentacijom kože, kao i zapaljenskim procesima na njoj.

Vitamin B9 ima pozitivan uticaj na zdravlje kose, kože i noktiju, a pomaže i u njihovom jačanju. B vitamin se nalaze u mesu, jajima, orašastim plodovima, ribi. Ukoliko se zdravo hranite, vaše telo će imati potrebne količine B vitamina, ipak, obratite pažnju da vitamini za kozu i kosu koje kupujete sadrže i kompleks B vitamina, kako bi delotvornost bila kompletna.
 

• Vitamin D
   

Organizam proizvodi vitamin D kada je izložen sunčevoj svetlosti, kao i putem hrane. Kako biste tokom jeseni i zime uneli dovoljne količine ovog vitamina, preporučujemo vam da to uradite kroz suplementaciju. Takođe, hrana koja je bogata D vitaminom je, na prvom mestu - riba, kao i mleko, zatim žumance, ili pečurke. Kada su u pitanju vitamini za kozu tablete moraju sadržati vitamin D, jer on, osim što usporava staranje kože, kožu čini hidriranom, sjajnom i zdravom.

• Vitamin E
   

Vitamin E održava skalp glave zdravim i time sprečava opadanje kose. Takođe vitamin E pospešuje rast kose i poseduju ga delimično svi najbolji preparati za negu kose. Neizostavan je deo vaše suplementacije, ali ga možete pronaći i u orašastim plodovima, kao što su semnke suncokreta, kikiriki, lešnici…
 

• Vitamin C
   

Neophodno je da znamo da se vitamin C ne može prirodno proizvesti u organizmu, te da je, zbog toga, bitno da ga redovo unosimo, kako putem hrane, tako i putem suplementacije.

Vitamin C učestvuje u proizvodnji kolagena, te je zbog toga veoma važan za podmlađivanje naše kože. Osim na kožu, vitamin C povoljno deluje i na kosu. On ima ulogu čišćenja temena, a osim toga ima i antibakterijsko dejstvo, čini kosu mekšom i sprečava njeno mršenje.

Citrusno voće (pomorandža, limun i grejpfrut) je bogato vitaminom C, osim toga sadrži ga i povrće – poput paprika i prokelja. Svi vitamini za kozu i kosu u obliku tablete sadže i vitamin C, a osim u tabletama, on se nalazi i u amplunama, kao i u raznim preparatima za kosu.

Vitamini – najbolji saveznici našeg tela

Iz svega navedenog u tekstu, možemo zaključiti da su nam za zdravu kožu i kosu neophodni vitamini. Ako su u pitanju vitamini za kozu tablete (odnosno suplementi) moraju da sadrže vitamine A, B, C, E i D. Isti je slučaj i sa kosom. Najbolji preparati za negu kose moraju biti obogaćeni ovim vitaminima.  Kao što su nam vitamini za kosu i kozu neophodni, isto tako su neophodni i minerali, a to su su cink, selen i gvožđe. 

Ukoliko imate raznovrsnu i kvalitetnu ishranu, koristite dobre i ispitane proizvode za negu, posećujete redovno svog dermatologa i unosite dovoljnu količinu vitamina - nemate razloga za brigu. Vaše telo će vam biti zahvalno, vaša kosa će biti negovana i zdrava, a koža sjajna i čista. Ukoliko imate dodatnih pitanja vezanih za ovu temu, ne ustručavajte se da nam pišete. Tu smo da rešimo sve vaše nedoumice i pomognemo vam da donesete prave odluke oko izbora najbolje suplementacije za vašu kosu i kožu.